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Entspannungskurse: Erwachsene, Jugendliche & Kinder bei fitlax
In all diesen Fällen ist es wichtig, bewusst einen Schritt zurück zu treten und sich aktiv zu entspannen. Ein Entspannungskurs von fitlax bietet Ihnen hierfür die ideale Chance. Gönnen Sie sich eine Stunde des Loslassens in einem unserer Entspannungskurse und Sie werden wieder zu sich finden und lernen, Ihren Alltag ohne Stress gelassen zu meistern.
- Fühlen Sie sich angespannt, gestresst, getrieben, gehetzt, pausenlos unter Druck?
- Im Büro jagt ein Termin den nächsten und Sie wissen gar nicht, wie Sie die Masse an Erwartungen erfüllen sollen?
- Die Organisation des Familienalltags verlangt Ihnen alles ab, schließlich darf niemand zu kurz kommen?
- Sie leiden unter körperlichen Beeinträchtigungen, die Ihnen den Alltag zunehmend beschwerlich erscheinen lassen?
- Du gehst noch zur Schule, doch eine Prüfung jagt die nächste und du kommst aus dem Lernstress gar nicht mehr heraus?
Dies erwartet Sie im Entspannungskurs mit Carola Berke bei fitlax:
- Sie lernen, sich mit autogenem Training selbst aktiv in einen Entspannungszustand zu versetzen.
- Die Bedürfnisse und Warnsignale Ihres Körpers werden Sie dank progressiver Muskelentspannung zu deuten lernen.
- Mit Meditation mindern Sie Stressempfinden und fördern Gelassenheit, Konzentrationsfähigkeit, Achtsamkeit und Resilienz.
- Gemeinsam stärken wir die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers mit Heilyoga.
Was ist ein Entspannungskurs und welche Inhalte bietet er?
Unsere fitlax-Entspannungskurse hat Carola Berke auf Grundlage ihrer fast 15-jährigen Erfahrung konzipiert. Es fließen verschiedene Trainingsmethoden und Entspannungstechniken ein, um Ihnen eine ganzheitliche Erholung zu ermöglichen.
Unsere Entspannungskurse setzen sich aus vier Modulen zusammen:
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Meditation
- Heilyoga
Modul #1: Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die es ihnen erlaubt, sich selbst durch das Aussprechen von Formeln in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Durch Konzentration erlernen Sie das Umschalten in eine körperliche sowie geistige Entspannung, die dem Zustand kurz vor dem Einschlafen ähnelt. Setzen Sie autogenes Training ein, um
- Angstgefühle zu lösen,
- innere Unruhe zu beseitigen,
- depressiven Empfindungen aktiv zu bekämpfen,
- krankheitsbedingte Beschwerden zu lindern,
- Selbstbeherrschung zu fördern,
- Ihre Persönlichkeit zu stärken und
- Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.
Vor allem Kinder profitieren davon, durch Selbstregulierung die psychophysiologischen Prozesse des Körpers zu lenken. So lernen sie, in Stresssituationen gelassen und ruhig zu reagieren, wodurch sie an Selbstbewusstsein gewinnen. Für Kinder vermittelt Carola Berke das Autogene Training auf spielerische, kindgerechte Art und Weise.
Modul #2: Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung (kurz PME) oder auch Progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode, die Körper, Seele und Geist als Einheit begreift. Durch Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen lernen Sie, einen Zustand tiefster Entspannung für den ganzen Körper zu erzielen. In diesem Wechsel zwischen bewusstem An- und Entspannen schärfen Sie Ihre Körperwahrnehmung und lernen, Störfaktoren und negative Empfindungen bewusst wahrzunehmen und zu identifizieren. Das ermöglicht:
- Angstbewältigung
- Stressmanagement (bewusster Umgang mit Stresssituationen)
- Linderung von körperlichen, psychischen und psychosomatischen Symptomen
- Sensibilisierung für körperliche Bedürfnisse
Mit progressiver Muskelentspannung üben Sie sich in Achtsamkeit: Sie lernen, die Bedürfnisse und (Warn-)Signale Ihres Körpers bewusst wahrzunehmen. Somit ist sie eine hervorragende Technik zur Selbstvorsorge und zur Gesundheitsprävention.
Modul #3: Meditation
Für die meisten von uns sind Ruhe, Ausgeglichenheit und Entspannung heutzutage ein rares Gut und damit regelrecht Luxus. Meditation hilft Ihnen, den alltäglichen Stress bewusst auszublenden, sich zu sammeln und den Weg für Entspannung und positive Emotionen frei zu machen. Dabei gewinnen Sie die Fähigkeit zurück, sich zu fokussieren, Herausforderungen zielorientiert zu bewältigen und Entscheidungen bewusst zu fällen. Vorbeugend wirkt Meditation außerdem gegen Depression oder Migräne.
Regelmäßige Meditation mindert nicht nur das Stressempfinden, sondern fördert Gelassenheit, Konzentrationsfähigkeit, Achtsamkeit und Resilienz. Der Effekt ist nachhaltig, denn regelmäßige Meditation beeinflusst sogar die Hirnstruktur. Die Auswirkungen auf den Alltag können bahnbrechend sein: Übergewicht, Schlafstörungen und innere Unruhe lassen sich allein durch regelmäßige Meditation wirksam bekämpfen. Auch in der Schmerztherapie wird Meditation erfolgreich eingesetzt.
Modul #4: Heilyoga
Heilyoga umfasst ein ganzheitliches Repertoire von Yoga-Techniken und folgt dem Prinzip, Körper und Bewusstsein nicht als getrennte, sondern als stark voneinander abhängige Elemente zu begreifen. Ziel des Heilyogas ist es, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu stärken, um bestehende Beschwerden von innen heraus zu lindern und künftigen Erkrankungen vorzubeugen.
Keine Sorge: Sie müssen nicht ausgesprochen sportlich sein oder den flexibelsten Körper mitbringen, um Heilyoga betreiben zu können. Jede:r kann Heilyoga praktizieren, ob jung oder alt, kerngesund oder erkrankt. Als persönliche Trainerin wird Carola Berke Ihr Yogaprogramm und Ihren Übungsplan so auf Sie abstimmen, dass Sie Ihren Gesundheitszustand individuell und nachhaltig verbessern.
Entspannung, wie Sie sie benötigen:
Wir von fitlax bieten Ihnen:
- Entspannungskurse für Erwachsenengruppen
- Entspannungskurse für Gruppen von Kindern und Jugendlichen
- Entspannungskurse als Einzelkurse für Personen jeden Alters
- Jedes einzelne Modul des Entspannungskurses als Fokus- und Schwerpunktkurs
All unsere Kurse sind als einmalige Einzelkurse zu einem Termin buchbar. Möchten Sie längerfristig vom Training und Wissensaustausch mit unserer erfahrenen Schmerzspezialistin, Fitness- und Personal-Trainerin Carola Berke profitieren, bieten wir auch die folgende Möglichkeit:
Je nach Ihren persönlichen Bedürfnissen, Ihrem Fortschritt und dem Kursschwerpunkt kann die Gewichtung der einzelnen Module von Kurs zu Kurs variieren. Gerne bieten wir Ihnen individuelle Schwerpunktkurse an, die sich auf einzelne Module des Entspannungskurses beschränken.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Entspannungskurs für Unternehmen
Sie wollen Ihren Kolleg:innen oder Mitarbeiter:innen etwas Gutes tun und sie von Stress, Sorgen und Verspannungen des Büro- oder Homeoffice-Alltags befreien? Unter unseren Angeboten für betriebliche Gesundheitsförderung finden Sie nicht nur fitlax-Entspannungskurse für bis zu sechs Personen, sondern gleich das gesamte fitlax-Kursspektrum von Faszienmobilisation über Wirbelsäulengymnastik bis hin zum funktionalen Ganzkörpertraining outdoor, speziell zugeschnitten auf berufliche Kund:innengruppen.
Nachhaltig besser leben
Entspannungskurs bei fitlax
Die Entspannungskurse finden in den Räumen von fitlax in Schildow, Ortsteil der Gemeinde Mühlenbecker Land, Lkr. Oberhavel statt. Ihren Entspannungskurs leitet Carola Berke, langjährig in Entspannungskursen erfahrene Personal-Trainerin, medizinische Fachtrainerin und Schmerzspezialistin nach Liebscher & Bracht.
Schildow liegt unweit Birkenwerder und Hohen Neuendorf östlich von Glienicke/Nordbahn direkt an der Landesgrenze zu Berlin. Wenn Sie also einen nach einem Entspannungskurs in Berlin-Blankenfelde, Französisch Buchholz, Lübars, Waidmannslust, Wittenau, im Märkischen Viertel oder im gesamten Bezirk Pankow Ausschau halten, sind Sie bei fitlax an der besten Adresse.
Kontaktieren Sie uns und gehen Sie den ersten Schritt in Richtung einer neuen Perspektive. Sie entscheiden sich für
- Entspannung,
- Beschwerdefreiheit,
- Lebensfreude,
- Zufriedenheit,
- einen erfüllten und stressfreien Alltag,
- eine glückliche und ausgeglichene Zukunft!
Wir freuen uns auf Sie!
News by fitlax
23
August
23
August
Schmerzfrei durch Engpassdehnungskurse nach Liebscher & Bracht